საკმაოდ ბევრი მამაკაცია, რომელიც უკმაყოფილოა პენისის ზომითა თუ ფორმით. გარდა ამისა, არასტაბილური ერექცია ყოველ მესამე ადამიანს აწუხებს. ამ პრობლემებისთვის არის ეფექტური გამოსავალი - ვაკუუმური ტუმბო. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ ვაკუუმის ტუმბო სწორად, როგორ ავირჩიოთ ის სწორად და რა ტექნიკა არსებობს პენისის გადიდებისთვის.
შესაძლებელია თუ არა პენისის გადიდება ტუმბოთი?
ერექციის ტუმბო არის მოწყობილობა, რომელიც აძლიერებს სისხლისა და ლიმფის ნაკადს პენისში ვაკუუმის გამოყენებით.. მოწყობილობა შედგება კოლბისგან (ცილინდრისგან) და წნევის რეგულატორისგან. პენისის „გამოტუმბვის“ პროცედურას ე.წ პომპეზურობა. მსგავსი მოწყობილობები ასევე გამოიყენება ოფიციალური მედიცინის მიერ LOD თერაპიის ჩასატარებლად. ეს ხელს უწყობს სისხლისა და ლიმფის ნაკადის სტიმულირებას და ერექციის გაუმჯობესებას. რეგულარული ზემოქმედებით კავერნოზული სხეულები იჭიმება და ინარჩუნებს მეტ სისხლს, პენისი უფრო დიდი ხდება, ამიტომ პენისის გაფართოება შესაძლებელია ვაკუუმური ტუმბოს გამოყენებით.
ვაკუუმური პენისის გამადიდებლის მუშაობის პრინციპი
ტუმბოს მუშაობის პრინციპი: პენისი მოთავსებულია კოლბაში, რომლის კიდეები მჭიდროდ არის დაჭერილი საზარდულისკენ, შემდეგ კონტეინერში იქმნება უარყოფითი წნევა. პენისი წარმოიქმნება კავერნოზული სხეულებით, რომელიც შედგება დიდი რაოდენობით ღრუსგან. რაც უფრო დიდია მათი პოტენციური მოცულობა, რომელიც აღგზნებისას სისხლით ივსება, მით უფრო დიდია ერექციის პენისი. ქსოვილები იჭიმება ვაკუუმში სისხლისა და ლიმფის გაზრდის გამო და ნორმალურ გარემოში დაბრუნებისას ისინი უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას.
მისი მოქმედების ხასიათის თვალსაზრისით, ერექციის ტუმბო არის წამლების ერთგვარი ანალოგი: სწრაფად ასტიმულირებს ერექციას ერთჯერადი გამოყენებისას და აუმჯობესებს კავერნოზული სხეულების ფუნქციონირებას კურსით. თუ გადატუმბვა რეგულარულად ხორციელდება, მაშინ თანდათანობით ქსოვილების შეკუმშვა ხდება არასრული, ისინი იჭიმება. ეს არის მამაკაცების უმეტესობის მიზანი, რომლებიც ტუმბოზე ვარჯიშობენ.
პენისის დაჭიმვის ხარისხი ზღუდავს ე.წ (ეს ტერმინი ხშირად გვხვდება NUPers-ის ფორუმებზე, პენისის ბუნებრივი გაფართოების მიმდევრები). ეს არის tunica albuginea, რომელიც ფარავს კავერნოზას. ტუნიკა აუცილებელია ერექციის შესანარჩუნებლად - ის აკუმშავს პენისის ვენებს და ხელს უშლის სისხლის გადინებას.პენისის ზომის გაზრდა ტუნიკის ბოჭკოების დაჭიმვის გარეშე შეუძლებელია. სავარჯიშოების ეფექტურობა დამოკიდებულია მის სიმკვრივესა და ფენების რაოდენობაზე. ეს პარამეტრები ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის.
ტუმბოების ტიპები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სამუშაო გარემოს ბუნების მიხედვით, რომელიც გავლენას ახდენს წევრზე, ტუმბოები იყოფა ვაკუუმად და წყალად. პირველ შემთხვევაში გამოიყენება ჰაერი. ვაკუუმური ტუმბოების ტიპები:
- ხელით კონტროლზე. ჰაერის აფეთქება არის რეზინის ნათურა ან ბერკეტი. წნევის გასაკონტროლებლად უზრუნველყოფილია წნევის საზომი და სისხლდენის სარქველი;
- ავტომატურ კონტროლზე. ტუმბოში ავტომატურად იქმნება უარყოფითი წნევა;
- ვიბრირება.
ვაკუუმური გამდიდრების უპირატესობები:
- პენისის გადიდება და ერექციის გაუმჯობესება პენისში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესების გამო;
- ხელმისაწვდომი, განსხვავებით ჰიდროტუმბოებისა და პენისის გადიდების ქირურგიისგან.
ნაკლოვანებები:
- ვარჯიშის შესაძლო გვერდითი მოვლენები: სისხლჩაქცევები, ყავისფერი ლაქები. ეს ყველაფერი მიკროტრავმის და კაპილარების რღვევის შედეგია მოწყობილობის გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან;
- დიდი ხნის განმავლობაში არასწორად გამოყენების შემთხვევაში პენისმა შეიძლება დაკარგოს მგრძნობელობა.
ჰიდროტუმბოები სამუშაო გარემოდ იყენებენ თბილ წყალს. რაც უფრო მეტად იშლება კოლბიდან, მით უფრო „იზიდავს“ პენისს. არსებობს წყლის ტუმბოების 3 ტიპი:
- კლასიკური. კოლბის ერთი ბოლო გადადის გოფრირებაში, რომელიც დაჭერილია საზარდულისკენ და ტუმბოს ფუნქციას ასრულებს: დაჭერისას წყალი იშლება მეორე ბოლოში არსებული სარქველით;
- კომბინირებული. წყლის გადინება შესაძლებელია გოფრირების შეკუმშვით ან ნათურის დაჭერით ნახვრეტით, რომელიც დაკავშირებულია მოქნილი შლანგით კოლბის მეორე ბოლოზე;
- ავტომატური კონტროლით.
ჰიდროტუმბოები ითვლება ყველაზე ეფექტურ და უსაფრთხოდ, მაგრამ მათი ფასი რამდენჯერმე ძვირია, ვიდრე ვაკუუმური ტუმბოები. თბილ წყალში ქსოვილის დაზიანების ალბათობა გაცილებით დაბალია, ვინაიდან კრიტიკულად დაბალი წნევა არ იქმნება, პენისი კარგად თბება.
ზოგიერთი მეწარმე მამაკაცი ყიდულობს ვაკუუმურ ტუმბოს გრძელი ცილინდრით, ასხამს მასში წყალს ისე, რომ პენისის თავი დაიმალოს, მაგრამ დონე ზევით არ მიაღწიოს (წყალი არ უნდა მოხვდეს მილში). ჰაერის ამოტუმბვისას ვაკუუმური ჰაერის ტუმბო იწყებს მუშაობას წყლის პრინციპით.
როგორ ავირჩიოთ ვაკუუმური ტუმბო
ტუმბოს არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ მისი მუშაობის პრინციპი, არამედ მისი ზომა. კოლბა უნდა იყოს 5 სმ-ით გრძელი (თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ემატება კიდევ 2 სმ) და 1-2 სმ-ით უფრო ფართო, ვიდრე ერექციის პენისი.. თუ ტუმბო განკუთვნილია პენისის გასაჭიმად, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიწრო კოლბა; თუ სამუშაო წრეზეა, მაშინ უფრო ფართო (ერექციის პენისის გარშემოწერილობას დაუმატეთ 4-6 სმ). ვინაიდან მოწყობილობები აღინიშნება დიამეტრით, პენისის გარშემოწერილობის გაზომვისას მიღებული მნიშვნელობა უნდა გაიყოს Pi-ზე (3.14).
ძალიან ფართო კოლბებით ტუმბოები უსარგებლოა პენისის გასადიდებლად შემდეგი მიზეზების გამო:
- Tunica albuginea ცუდად იჭიმება, კავერნოზული სხეულები სრულად არ არის გამოყენებული.
- პენისი გაივსება ლიმფით, კანკალი გაიზრდება უზომოდ.
- ვარჯიშის დროს სათესლე ჯირკვალზე კანი გაიწელება, რაც სერიოზულ დისკომფორტს იწვევს.
ვიწრო კოლბაში, გარსში მჭიდროდ შეხამებული, პენისის თავი ექვემდებარება ძალიან დიდ ძალას, რის შედეგადაც იგი იღებს მიკროტრავმებს.. ტუმბოების შერჩევის სავარაუდო პარამეტრები მოცემულია ცხრილში 1.
| პენისის წრე (მუშაობა მოცულობის გაზრდაზე) | პენისის წრე (სიგრძის გაზრდის სამუშაო) | ტუმბოს დიამეტრი ინჩებში (2,54 სმ ინჩში) |
|---|---|---|
| 6-8 | 8-10 | 1.5 |
| 8-10 | 10-12 | 1.75 |
| 10-12 | 12-14 | 2 |
| 12-14 | 14-16 | 2.25 |
| 14-16 | 16-18 | 2.5 |
| 16-18 | 18-20 | 2.75 |
| 18-20 | 20-22 | 3 |
სასაზღვრო პენისის პარამეტრებისთვის უმჯობესია აირჩიოთ უფრო მცირე ზომის ტუმბო.
ნათურა უნდა იყოს ძლიერი და გამჭვირვალე, ხოლო რეზინის ნაწილები ელასტიური.. პენისის მუდმივი გადიდებისთვის მოწყობილობა რეგულარულად იქნება გამოყენებული, ამიტომ მნიშვნელოვანია ტუმბოსთვის ახალი კომპონენტების შეძენა (ტუმბო, წნევის საზომი, კოლბა, ლუქები).
რაც შეეხება მოვლას, ყოველი გამოყენების შემდეგ ტუმბოს ნათურა ირეცხება რბილი სარეცხი საშუალებით და მუშავდება ანტისეპტიკური ხსნარით, გაშრება.. კვანძები და სამაგრები უნდა დარჩეს ფხვიერი დამატებითი გაშრობისთვის. სატუმბი "ვეტერანები" გვირჩევენ პერიოდულად შეზეთოთ ტუმბო სამკერვალო მანქანის ზეთით.
ფასები, საუკეთესო მოდელები და სად ვიყიდო
ტუმბოების ყველაზე ფართო არჩევანი ინტიმური საქონლის ონლაინ მაღაზიებში; მრავალი მოდელის შეძენა ასევე შესაძლებელია სექს-შოპებში. პენისის გადიდებისთვის ყველაზე მარტივი (ხელის ტუმბოთი) ვაკუუმ ტუმბო ეღირება $10. პროდუქტი რეზინის ნათურებით - $35-დან. ელექტრო ტუმბოს ღირებულება იწყება $50-დან. ამერიკული მწარმოებლების პროდუქცია ითვლება უმაღლესი ხარისხის. ფასი იწყება 150 დოლარიდან.
კატეგორიაში ჰიდროტუმბო უპირატესობა ენიჭება ბრიტანული მწარმოებლების პროდუქტებს. ფასები ცვალებადია 180 დოლარიდან მდე $500.
როგორ გააკეთოთ პენისის ტუმბო საკუთარი ხელით
ტუმბოს საკუთარი ხელით დამზადება არ არის პრაქტიკული, თუ ბაზარზე საკმაოდ იაფი ვარიანტებია.. მაგრამ თუ გსურთ ასეთი კრეატიულობის გაკეთება, დაგჭირდებათ შემდეგი მასალები:
- პლასტმასის ცილინდრი (მინა შეიძლება გაიბზაროს). ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის კვების ბოთლი;
- მოქნილი მილი. ვარგისია IV წვეთოვანი;
- ბოლქვი ან დგუში მოწყობილობა. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი შპრიცი.
ბოთლის ქვედა ნაწილი მოჭრილია. მეორე მხარეს, კეთდება ჭრილობა, რომელშიც მილი დამაგრებულია დალუქვის საშუალებით. მილის მეორე ბოლო მიმაგრებულია შპრიცის საქშენთან. ხელნაკეთი ტუმბო მზად არის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მოწყობილობა კომპრესორის ან ველოსიპედის ტუმბოსგან.
როგორ გავზარდოთ პენისი ტუმბოთი - სატუმბი ტექნიკა
პენისის გასადიდებლად ტუმბოს გამოყენებით, არსებობს ორი მეთოდი: შეფუთვა და კლასიკური ამოტუმბვა. შეფუთვა (ინგლისურიდან თარგმნა ნიშნავს "შეფუთვას") არის პენისის სიგრძეზე მუშაობა. ამისთვის გამოიყენება ვიწრო კოლბა. ეს ტექნიკა ოპტიმალურია მოსახვევი წევრებისთვის, ვინაიდან ფართო კოლბებში მოხრის კუთხე უფრო გამოხატულია და სიგრძე იკარგება. ვიწრო კოლბაში მოთავსებისას პენისი უნდა იყოს შეზეთილი.
კლასიკური ტუმბოს დროს აქცენტი კეთდება პენისის მოცულობის გაზრდაზე; გამოიყენება ფართო კოლბა. მიდგომებს შორის, შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიში შარდსადენის მიმდებარე სპონგიოზური კორპუსის დასაჭერად (დაწვრილებით ქვემოთ).
ტექნიკა
ვარჯიშის დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ ტუმბოს ინსტრუქციის პირველი შესწავლის შემდეგ. აუცილებელია წინასწარ მოამზადოთ ლუბრიკანტი (არა ცხიმიანი), რომელიც გამოადგება კოლბის კიდეების საზარდულისკენ დაჭერისას.
- პირველი ნაბიჯი არის დათბობა. პენისის ცილინდრში მოთავსებამდე უნდა გაათბოთ ორთქლით ან თბილი წყლით 5-10 წუთის განმავლობაში.
- მეორე ეტაპი - jelq (jelqing) - პენისის გადიდების მეთოდი. პროცედურა ტარდება ნახევრად ერექციის ორგანოზე. ტექნიკა მარტივია: პენისს იჭერენ ძირში („OK-grip“ - ცერა თითით და საჩვენებელი თითით წარმოქმნილი რგოლი), შემდეგ რგოლი მსუბუქი წნევით მოძრაობს თავისკენ მინიმუმ 3 წამის განმავლობაში და მეორე ხელი მაშინვე იკავებს. ტუმბოს გამოყენებამდე პენისის დაჭიმვა შესაძლებელია ჯელკინგის ნებისმიერი ტექნიკის გამოყენებით. საკმარისია 50-100 გამეორება.
- მესამე ეტაპი არის ნახევრად ერეგირებული პენისის მოთავსება ტუმბოს კოლბაში. ჯერ უნდა წაისვათ ლუბრიკანტი პუბისზე (არ შეეხოთ სკროტუმს) და კოლბის მანჟეტის ძირს, რომელიც შემდეგ ნაზად შეიწოვება საზარდულის კანში (უმჯობესია თმები წინასწარ მოიცილოთ - ისინი ხელს უშლიან დალუქვას). მიეცით ტუმბოს რამდენიმე ტუმბო და შეამოწმეთ გაჟონვა.
შესასრულებლად სავარჯიშოები სპონგიოზური კორპუსისთვის პენისის კანი მაქსიმალურად უნდა მიიწიოთ თქვენსკენ, შემდეგ მოათავსეთ ცერა თითი მის ძირში ზემოდან, დანარჩენი კი ქვემოთ, თითქმის გააღრმავეთ ისინი სკროტუმში. ამ მიდამოში არის ჭრილი კავერნოზულ სხეულებს შორის, რომლის მეშვეობითაც იგრძნობთ ცენტრალურად მდებარე ურეთრას. შემდეგ საჭიროა პენისი მჭიდროდ შეაჭედოთ (ისე, რომ ქვედა თითები „ჩაიძიროს“, შეეცადოთ შეხვიდეთ ზედასთან) და ნელა გადაიტანოთ იგი თავისკენ. უკან გადაადგილებისას მჭიდი ოდნავ იშლება. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
მოწინავე ტუმბოები გვირჩევენ პროცედურის ჩატარებას რამდენიმე მოკლე მიდგომით, მათი მონაცვლეობით jelqing. პერიოდული მასაჟი ხელს უშლის პენისის კანქვეშ ლიმფის დაგროვებას („დონატის ეფექტი“, „ტუჩი“). პირველ 2 თვეში საკმარისია 15 წუთიანი 3 სეტის შესრულება, მათ შორის 1 წუთი ჯელკინგით.. შუალედური მომხმარებლები გადადიან 20-30 წუთიან კომპლექტებზე.
ტუმბოს პირველად გამოყენებისას მნიშვნელოვანია იგრძნოთ როგორ იქცევა რეგულატორი: წნევა საგულდაგულოდ რეგულირდება ვერცხლისწყლის მაქსიმუმ 3 ინჩამდე, შემდეგ მოუსმინეთ შეგრძნებებს. 10 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ აწიოთ წნევა 1-2 ერთეულით, გააჩეროთ 5 წუთი, შეუშვათ ჰაერი და ამოიღოთ ტუმბო. შეზეთეთ პენისი და „რძე“ ჟელკის გამოყენებით. მეორე და მესამე მიდგომებში სამუშაო წნევა იზრდება შესაბამისად 1 და 2 ერთეულით (მხოლოდ თუ კომფორტულია). პროცედურა სრულდება ჟელქით (50-100 გამეორება) და პენისის შეზეთვა ნაოჭების საწინააღმდეგო მალამოთი. ახალი სესია მეორე დღეს იწყება წინა დონიდან.
ტუმბოს მუშაობის ოპტიმალური დრო 15 წუთია. (მიუხედავად მომზადების დონისა). პენისის ქსოვილები სივრცეებში გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც ამცირებს ნეკროზის რისკს.
ოპტიმალური წნევა ტუმბოში "ვეტერანების" მიხედვით არის 2-4 Hgდა არა მხოლოდ დამწყებთათვის. ზოგი ცდილობს მის ამაღლებას მანამ, სანამ პენისში შესაბამისი შეგრძნებები არ გამოჩნდება, მაგრამ ასეთმა ზომებმა შეიძლება შეაჩეროს ზრდა. ექიმების მოსაზრება: 5 Hg-ზე მეტი წნევა სერიოზულად აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და შეიძლება გამოიწვიოს პენისის სტრუქტურის შეუქცევადი დაზიანება. საბოლოო ჯამში, განმსაზღვრელი ფაქტორი ინდივიდუალური კომფორტია.
ტუმბოს ვარჯიშის რუტინა სტრუქტურირებულია ისე, რომ ქსოვილებს აქვთ დრო აღდგენისთვის. კვირაში 2-3 დღე უნდა დაისვენოთ. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ტუმბო შეიძლება გაერთიანდეს მანუალურ ტექნიკასთან (დამაგრება, გაჭიმვა ექსტენდერით, ჩამოკიდება, ჯული). ყველა ეს სავარჯიშო ბევრჯერ უფრო ეფექტური ხდება ტუმბოს შემდეგ დაუყოვნებლივ შესრულებით.
მომხმარებელთა მიმოხილვების მიხედვით, პენისის მუდმივი გაფართოება ტუმბოს სათანადო გამოყენებით შეიძლება მიღწეული იყოს 3-5 წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ. დაახლოებით პირველი 10 თვის შემდეგ სიგრძე 2-3 სმ-ით გაიზრდება, მაგრამ როცა ვარჯიშს შეწყვეტთ, ზრდა თანდათან გაქრება.
უსაფრთხოების წესები და უკუჩვენებები
მთავარი შეცდომა, რომელსაც მამაკაცების უმეტესობა უშვებს ტუმბოს გამოყენებისას არის ჩქარობს. პრინციპი "რაც მეტი მით უკეთესი" აქ არ მუშაობს. არ შეიძლება ივარჯიშო რეგულირებულ დროზე მეტ ხანს და დასაშვებ ნორმებზე უფრო ინტენსიურად.. ეს არ გამოიწვევს სწრაფ შედეგებს, მაგრამ აუცილებლად იქნება უარყოფითი შედეგები:
- ერექცია გაქრება და აღდგენას დიდი დრო დასჭირდება;
- წევრს ექნება „გაცვეთილი“ გარეგნობა;
- სისხლძარღვთა გასკდომა გამოიწვევს შარდსადენიდან სისხლდენას;
- პენისის კანი დაბნელდება, მასზე გაჩნდება ჰემატომები, მათ შორის შიდა – რაც ნიშნავს ტკივილს და ნაწიბურების წარმოქმნის მაღალ რისკს (შეუქცევად ერექციულ დისფუნქციას იწვევს).
თუ ვარჯიშის დროს ტკივილი ან წვა ხდება, საჭიროა ტუმბოს ამოღება და პენისის მასაჟი. არ უნდა იყოს დისკომფორტი. ტუმბოში მოთავსებამდე პენისი უნდა იყოს შეზეთილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემები ნიკოტინებთან ერთად.
ტუმბოს გამოყენების უკუჩვენებები:
- პრიაპიზმი;
- სისხლდენისადმი მიდრეკილება;
- სისხლძარღვების მყიფეობა, ათეროსკლეროზი;
- ანთებითი ინფექციური პროცესები მენჯის არეში;
- ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება.
ტუმბოს შეძენამდე უნდა მიმართეთ ექიმს. იდეალურ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გაიაროთ ტესტირება ინფექციებზე, შეამოწმეთ პენისისა და მთელი მენჯის გემების მდგომარეობა. გამოკვლევა დაგეხმარებათ ამოცნობაში ფარული პრობლემები სისხლის შედედების, ნეოპლაზმების, სტრიქტურების სახით. ყველა ეს პათოლოგია მაშინვე გაუარესდება ტუმბოს გამოყენებისას.
მიმოხილვები
ჩვენ შევაგროვეთ რამდენიმე მიმოხილვა NUP ფორუმებიდან.
- „დავიწყე ვაკუუმის ტუმბოს გამოყენება - მომეწონა შეგრძნებები, მაგრამ, როგორც ჩანს, ზედმეტად შორს წავედი ზეწოლასა და დროს (დღეში 1,5-2 საათი ვვარჯიშობდი). შედეგად, ერექცია გაქრა. მხოლოდ 2 კვირის შემდეგ გამოვჯანმრთელდი. მოწყობილობა ეფექტური და შეუცვლელია მათთვის, ვინც სასწრაფოდ უნდა გააუმჯობესოს ერექცია.
- „ტუმბოს სამწლიანი გამოცდილებიდან გავიგე: 10წუთიანი 3 მიდგომა 1 ნახევარ საათს ჯობია. პენისი 2 სმ-ით გაიზარდა, ერექციის პრობლემები გაქრა და არანაირი გვერდითი მოვლენა: პენისის ფერი ნორმალურია, არ გადაიქცა „შარპეი“.
- ”ამერიკელი მწარმოებლის ტუმბოები საუკეთესოა: ტუმბო არ იშლება, წნევის ლიანდაგი ზუსტია, ცილინდრი იდეალურად ჯდება, დამაგრების სისტემა არ საჭიროებს დამატებით შუასადებებს, ლუქებს ან სხვა ჩამოვარდნილ ან გაბზარულ მოწყობილობებს.”
- ”მე ვიყიდე ძვირფასი ბრიტანული ტუმბო. არ მომეწონა. მიზეზები: 1 – გოფრირება ძალიან რთულია (მისი დაჭერით გამოიწვევს სისხლნაჟღენთს თქვენს ბუბს არეში) და 2 – ასეთი ტუმბო უნდა გამოიყენოთ აბანოში ან შხაპის ქვეშ და ეს წამგებიანია მათთვის, ვისაც აქვს მრიცხველი.
დასკვნა
ტუმბო, უპირველეს ყოვლისა, ეფექტური საშუალებაა ერექციის სიხისტის გასაზრდელად სისხლძარღვების ვარჯიშით (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საშუალო ასაკის მამაკაცებისთვის). პენისის სიგრძისა და მოცულობის გაზრდა უფრო "გვერდითი ეფექტია", მაგრამ ბევრი სწორედ ამისკენ ისწრაფვის. ვარჯიში მოთმინებასა და დროს მოითხოვს, მაგრამ შედეგის მიღწევაში ნამდვილად გვეხმარება.